«Главное — полюбить себя!»: как я сбросила 67 кило и изменилась снаружи и внутри

0

Диеты, как известно, не дают долговременного эффекта, а сброшенные килограммы быстро возвращаются. Выход из этой ситуации — изменение образа жизни, на которое сначала нужно просто решиться!

Вита Зорина

Редактор-переводчик в Cosmopolitan

нравится1

Поделись с друзьями


1

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo рекомендует

  • Овнам — деним, львам — кожа: какой тренд весны-2020 подходит тебе по гороскопу

  • Полный гид по трендам сумок на лето-2020: выбери самую модную

«Мне 37 лет, сижу в декрете с четвертым ребенком. Моя история похожа на многие другие: беременности, роды, постоянные заботы о других, но не о себе. Тем не менее мне удалось похудеть на 63 килограмма и не набрать их обратно.

Моя история

У меня не было лишнего веса до брака. А потом как-то незаметно я „выросла“ из своей одежды, потом из следующего размера, а совсем скоро стала покупать одежду плюс-сайз.

Я перестала ходить на шопинг с подругами, потому что во многих магазинах мне уже ничего не подходило. А потом пошли дети — и за 11 лет брака я набрала почти 60 килограммов. Каждая новая беременность давалась мне все тяжелее, после четвертых родов вес зашкалил за 130 кило.

Моим оправданием всегда была новая беременность, а потом я поняла, что дальше так продолжаться не может. Я вписалась в программу по снижению веса, благодаря которой смогла перестроить образ жизни и изменить свой внешний вид и здоровье к лучшему.

Правила были просты: есть больше полезного и меньше вредного. Благодаря поддержке единомышленников я и не думала бросить затею в первые недели, а потом и вовсе втянулась.

Что я ем сейчас

Завтрак: фрукты и ягоды, чаще всего банан или клубника.

Обед: курица с рисом, домашним соусом и сыром фета или маринованными огурцами.

Перекусы: сыр, огурцы, яблоки.

Ужин: цельнозерновые макароны с овощами и соусом маринара. Или рыба с овощами — вариантов много.

Мои тренировки

На измененном питании мне удалось сбросить 35 килограммов, после чего понадобилось добавить спорт. Наверное, я похудела бы и без него, но это произошло медленнее и нагрузка на мышцы меньше.

Я начала с долгих прогулок по району — с детьми и без. Потом открыла для себя танцевальные тренировки, которые давали неплохую нагрузку и ощущение „я могу“. Я полюбила бегать — это вообще невозможно представить!

Что мне помогло

Я перестала думать о похудении как о диете, которую надо соблюдать. У меня полностью изменился образ жизни, и это очень приятно. Я перестроилась на новый ритм и совсем не хочу возвращаться к старому.

Я научилась заботиться о себе — раньше всегда забывала. Теперь я и прогулки, и чтение, и другие виды досуга воспринимаю именно как заботу о себе, и стало намного удобнее и легче жить».

  • Похудела вдвое: как я сбросила 65 килограммов и не надеюсь их вернуть

Ещё из категории диеты

Оставить комментарий