Минус 35 кило: как я похудела и перестала заедать эмоции

0

Заедание проблем и поиск радости и утешения в еде — нередкая картина у тех, кто видит на весах не самые приятные цифры и недоволен этим. Нашей героине удалось найти к себе подход и решить многие проблемы со здоровьем.


Моя история

«Меня зовут Элли, мне почти 30, работаю учителем в школе.

Я переживаю из-за веса с седьмого класса. Могу точно назвать момент, когда поняла, что много вешу: учитель назвал меня упитанной, и это ранило в самое сердце.

Я начала прятать конфеты и есть их тайком, заедала неприятные эмоции. С годами я почти перестала переживать, что у друзей размер одежды гораздо меньше моего.

В школе я играла в футбол и кое-как держала себя в форме. В университете — нет.

  • Мясная диета: стоит ли на нее садиться, чтобы похудеть?

Я пробовала, наверное, все диеты на свете. Теряла пару кило, чтобы набрать их обратно, да еще с приятелями. Мне надоело постоянно отслеживать еду или есть одно и то же. В общем, так я добралась до 110 кг… и перестала взвешиваться: не могла смириться с тем, что цифры будут расти дальше.

Когда всё изменилось

В 2017 году я смотрела фотографии со свадьбы подруги и почувствовала боль от того, как выгляжу. У меня начались проблемы со здоровьем, которые могли быть связаны с весом и нездоровым образом жизни в целом.

В декабре я взялась за себя основательно: силовые и кардиотренировки. К маю я была готова поменять рацион. Сначала попробовала систему баллов, которые присваивались разным блюдам, но она не подошла. Я постоянно ела все подряд, не глядя на пищевую ценность.

А потом я попробовала кето. Эта диета вернула мне энергию, я перестала все время хотеть есть, дискомфорт в животе прошел. Я ела полноценную пищу и чувствовала себя лучше, чем раньше.

Чуть позже я совместила кетодиету с интервальным питанием и оставила себе 8-часовое „окно“. С тех пор я скинула 35 килограммов и продолжаю в том же духе. До диеты я была преддиабетиком и страдала обжорством и эмоциональным поглощением пищи, а теперь научилась контролировать себя.

И еще я поняла, что это — мой личный путь, что нельзя ни на кого рассчитывать, всё индивидуально.

Что я ем теперь

Завтрак: омлет с беконом и сыром, половина авокадо.

Обед: салат или ролл.

Перекусы: сыр, кусочки огурца, орехи, ягоды.

Ужин: рыба с зеленью или цельнозерновой кашей.

Мои тренировки

Я полюбила бег и силовые тренировки, тренируюсь три раза в неделю. Пока занимаюсь на кардиотренажере, смотрю видео об отношении к еде. Одно из них и натолкнуло меня на мысль почитать о кетодиете.

Мои правила

Быть последовательной

Если я не сбиваюсь с курса и повторяю то, что работает, я вижу результат. Потом чувствую радость от того, что всё получилось.

Быть проще

Не нужны сложные рецепты с невероятными ингредиентами, тренировки из 50 невозможных упражнений. Ешь и делай то, что нравится.

Найти свою схему

Каждый готов дать тебе ценный совет по похудению! Но это не значит, что нужно всех слушать. Себя — да, врачей — да (и то не всегда), а пробовать всё подряд — только время тратить».

Фото: Instagram

Ещё из категории диеты

Оставить комментарий