Минус треть веса: как я похудела на 35 кило, чтобы влезть в любимое платье

0

Бывает сложно решиться и изменить образ жизни, когда близкие не поддерживают. У нашей героини оказался понимающий жених, который еще и абонемент в фитнес-клуб подарил. Вот ее история.

Вита Зорина

Редактор-переводчик в Cosmopolitan

нравится1

Поделись с друзьями


1

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo рекомендует

  • Топ-5 самых продаваемых ароматов за последние 10 лет

  • Вместо надоевших кроссовок: модная альтернатива на лето-2020

«Я живу в большом городе, работаю специалистом по работе со студентами-инвалидами. После того как мне надоело покупать одежду все большего размера, я решила похудеть — и сбросила почти 35 килограммов.

Моя история

Честно говоря, я никогда не думала о правильном питании и спорте. Я ела много и не хотела останавливаться, даже когда голод проходил, ведь я так люблю вкусные блюда! Когда мне хотелось сладкого, дело не ограничивалось парой конфет — я съедала всю пачку, а то и две.

Два года назад мы с женихом отправились в парк аттракционов, где перед очередной поездкой меня попросили присесть в кресло: узнать, помещусь ли я в нем. Я влезла, хоть и с трудом, и поняла, что пора меняться: в следующий раз могу и не влезть!

Другой поворотной точкой стала моя любовь к платьям определенной фирмы. Я покупаю их каждый год, и вот в последнее я не поместилась! Моему разочарованию не было предела.

Как всё изменилось

Жених поддержал меня в решении похудеть, и мы купили абонементы в фитнес-клуб. Мне подобрали подходящую программу, и было приятно начать заниматься и чувствовать, как становишься сильнее с каждым днем.

Но главное — я изменила режим питания. Раньше я покупала в основном фастфуд, а теперь начала изучать этикетки и покупать продукты с низким уровнем сахара и жиров.

Я начала считать калории и записывать всё, что ем. Это помогло перестать питаться пищевым мусором и радовать себя не только вкусной, но и полезной едой.

Что я ем сейчас

Завтрак: смузи с ягодами и бананом.

Обед: индейка с сыром, луком и обезжиренной заправкой.

Перекус: миндаль, сыр, рисовые хлебцы, овощи.

Ужин: спагетти с курицей или говядиной.

Мои тренировки

Поначалу я занималась в зале не больше получаса — потом начинала задыхаться. Да и упражнения были щадящими. Со временем помимо кардио я включила групповые тренировки, начала танцевать и увлеклась силовыми упражнениями. Кроме того, я стараюсь ходить по 10 тысяч шагов в день.

Что мне помогло

Во-первых, я считала калории и взвешивала порции еды. Так я выяснила, сколько лишнего съедаю просто так.

Во-вторых, я вложилась в здоровье, купив абонемент в спортзал. Если бы этого не произошло, я могла бы туда вообще не дойти.

В-третьих, я начала прислушиваться к себе, а не просто есть, когда хочется. Это очень помогает не выходить за рамки.

Мне нравится то, что происходит и с фигурой, и с психологическим состоянием, так что теперь я точно не сойду с этого пути».

  • От одышки до забега на 5 км: как я сбросила 40 килограммов, чтобы не уставать

Ещё из категории диеты

Оставить комментарий