Похудела вдвое: как я сбросила 65 килограммов и не надеюсь их вернуть

0

Для похудения, безусловно, нужна сила воли. Но где ее взять? Наша героиня похудела не с первой попытки, и помогли ей уверенность в своих силах и способность ставить маленькие цели.

Вита Зорина

Редактор-переводчик в Cosmopolitan

нравится1

Поделись с друзьями


1

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo рекомендует

  • Долой скучные оттенки! Самые яркие платья для жаркого сезона — тренд лета-2020

  • Полный гид по трендам сумок на лето-2020: выбери самую модную

«Мне 35 лет, работаю в программистом в больнице. Несколько лет назад я сделала операцию по ушиванию желудка, но этого оказалось недостаточно. Вот как я похудела на 65 килограммов.

Моя история

Проблемы с весом преследовали меня всю жизнь. Когда я вышла замуж и за пять лет родила троих детей, мне было некогда думать о том, как похудеть между беременностями.

Потом я пробовала различные программы снижения веса, но бессистемно и обычно прекращала борьбу раньше, чем получала какой-то результат. Я продолжала есть все подряд и даже летом выходила из дома в джинсах и бесформенной майке.

Со временем вес начал портить мне здоровье, у меня стало повышаться давление, пришлось пить лекарства.

Отправной точкой для изменений стали слова моего трехлетнего среднего сына, что я толстая. Никто не заострял на этом внимания раньше, хотя я, конечно, всё понимала. Он не хотел ранить мои чувства, но я посмотрела на себя его глазами — и решила измениться.

Я начала считать калории и следить за питанием, сбросила так 25 килограммов, а потом решилась на хирургическое вмешательство. В первый год после него я сбросила 30 кило… а потом набрала их обратно. Пришлось худеть заново. Эти качели продолжались несколько лет, после чего я решила считать полезные вещества (макросы), и у меня наконец получилось похудеть без последующего набора веса.

Что я ем сейчас

Завтрак: овсяная каша с миндальным или обезжиренным молоком, ягодами и половиной банана.

Обед: говядина или курица с овощным салатом.

Перекусы: шоколадный белковый коктейль, рисовые хлебцы, сыр.

Ужин: мясо или рыба с овощами и соусом.

Мои тренировки

Я начинала с малого — каталась на велосипеде и шагала по эллиптическому тренажеру. Потом мне подобрали подходящую программу силовых тренировок, и я даже не заметила, как втянулась!

Сейчас я занимаюсь 4−5 раз в неделю, а еще увлеклась боксом и танцами. Большинство тренировок — домашние: так невозможно найти причину, чтобы не заниматься.

Что мне помогло

Во-первых, я научилась радоваться маленьким изменения и ставить достижимые цели. Например, я перестала пить газировку и заменила ее кофе с подсластителем, но иногда по‑прежнему позволяю себе выпить баночку колы. Так мне легче перенести изменения в питании и образе жизни.

Во-вторых, я перестала покупать еду, которая содержит много калорий и которую можно есть бесконечно: чипсы, конфеты, шоколад. Спустя пару месяцев меня перестало на них тянуть, и теперь я могу спокойно покупать их, не боясь съесть сразу несколько пачек.

В-третьих, я научилась любить себя независимо от успехов в похудении или других областях жизни. Я сбросила 65 килограммов и уверена, что не наберу их обратно, потому что теперь я воспринимаю жизнь совсем иначе».

  • «Главное — полюбить себя!»: как я сбросила 67 кило и изменилась снаружи и внутри

Ещё из категории диеты

Оставить комментарий