Похудеть, попросив о помощи. История избавления от 37 килограммов — диеты

0

Многие из нас регулярно садятся на диеты, начинают правильно питаться, но сил и воли хватает ненадолго. Порой нужен контроль извне. Например, можно найти хорошего диетолога, который поможет и подскажет, как это и случилось в сегодняшней истории.

«Мне 22 года, работаю медсестрой. Со временем я поняла, что пора перестать оправдываться перед собой, нашла хорошего диетолога и начала правильно питаться. Это помогло мне сбросить 37 килограммов.

Моя история

Большую часть лишнего веса я набрала на последнем курсе медицинского училища, и в какой-то момент весы показали число 100. Несколько лет подряд я постоянно переедала, ела все, что попадется под руку, и не следила за размером порций.

Со временем я заметила, что люди начали надо мной потешаться. Особенно преуспели члены семьи: «Ты еще не наелась? Неужели маленькая порция?» И мне пришлось научиться есть тайком, чтобы избежать упреков.

Как всё изменилось

Однажды я все же решила взять себя в руки (вес перевалил за 120) и пошла к врачу. Я была уверена, что со мной что-то не так! Оказалось, что я совершенно здорова. И никаких оправданий у меня больше не осталось.

Врач взялся за меня с первого дня. Он подсчитал необходимый дефицит калорий, составил план питания (мало углеводов, много жиров, достаточное количество белка).

Благодаря балансу полезных веществ я дольше чувствовала насыщение и не переедала.

Что я ем сейчас

Завтрак: кофе с молоком.

Обед: белковый коктейль или мясо с овощами.

Ужин: мясо с салатом или курица с овощами.

Перекусы: белковые батончики без сахара, орехи, сыр.

Мои тренировки

Поначалу я не могла и не хотела заниматься спортом, поэтому начала с прогулок. Я гуляла 3−4 раза в неделю по 30−45 минут, следя за пульсом. Через две недели после того, как начала гулять и правильно питаться, весы показали почти на 7 килограммов меньше.

Через месяц я решила попробовать силовые тренировки. Да, это было смешно: 5 приседаний за раз. Но с каждым днем я могла сделать все больше! А вот кардио так и не полюбила.

Вы обращались к диетологу?

Да

0%

Нет

0%

Что мне помогло

Лично меня сильно мотивировали ежемесячные приемы у врача. Я не хотела приходить с плохими результатами.

Я поставила перед собой большую цель: сбросить 30 килограммов к следующему дню рождения. И я ее перевыполнила, лишившись 37 кило! Теперь мне нужно сбросить еще 13, и тогда я сделаю себе праздничную татуировку.

Очень важно худеть так, чтобы это нравилось! Любишь готовить — готовь! Хочешь пить кофе на завтрак — пей! Я готовила простую еду, потому что если начинала выдумывать сложное — хотелось всё бросить. Но в итоге моя авантюра удалась, значит, всё возможно!»

Источник

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Ещё из категории диеты

Оставить комментарий